1 - Принцип инстинктивной тренировки - подразумевает то, что Вы занимаетесь так как считаете нужным и подбираете самые лучшие на свой взгляд упражнения и сплиты.

2 - Принцип суперсетов - подразумевает выполнение двух или более упражнений без отдыха или с небольшой паузой. Даный принцип хорошо подходит для проработки "трудных" мышц. Этот принцип я очень часто использовал на своих тренировках.

3 - Принцип форсированных повторений - подразумевает то, что партнер помогает Вам выполнить несколько повторений с чрезмерным весом отягощения, тем самым помогая уйти за грань отказа, что поможет в дальнейшем нарастить дополнительную силу и массу мышц. Данный принцип является одним из моих любимых принципов, но увлекаться им я не советую.

4 - Принцип "пирамиды" - подразумевает увеличивается веса отягощения с каждым последующим подходом и снижение числа повторений. "Пирамиду" можно выполнять как на увеличение веса отягощения, так и на уменьшение. Это один из моих любимых принципов.

5 - Принцип предварительного истощения - подразумевает выполнение изолированного упражнение перед тяжелым базовым упражнением. Данный принцип поможет разнообразить Ваши тренировки и нарастить дополнительную силу и мышечнцю массу.

6 - Принцип приоритета - подразумевает проработку самой слабой на Ваш взгляд мышцы одной из первых на тренировке. Это делается для того, чтобы нагрузить эту мышцу перед выполнением упражнений для остальных мышц, пока Ваша энергия находиться на высоком уровне.

7 - Принцип пикового сокращения - подразумевает удержание предельного напряжения тренируемой мышцы в верхней точке амплитуды. Данный принцип я использовал на своих тренировкахпостоянно.

8 - Принцип постоянного напряжения - подразумевает выполнение упражнений с постоянным напряжением в мышцах.

Поделись с друзьями в соц-сетях:

Copyright © http://rasty-ka.narod.ru.